テーマ１

冷え性は、体の不調を知らせるための最初のサインとして考えましょう。また、お風呂の中で足の指を開いたり閉じたりするのも効果的ですよ。これも、温冷浴と同じ原理です。さつまいもは血行をよくして、体を温かくしてくれる食べ物です。お湯の後片付けが面倒だし、お湯の温度を調節するのはちょっと大変そう・・と思う人も多いですよね。無理なダイエットをして逆に太りやすい体を作ってしまわないよう、食事制限によるダイエットはほどほどにしておきましょう。

冷え性に良い断食冷え性を改善するためには、色々な方法があります。次に浴槽から出て、手や足に冷水を10秒間ずつ、３、４回繰り返しかけます。最近では、会社やデパートなどの商業施設は冷暖房がしっかり完備されていますが、冷房が効きすぎているところが多いですよね。体を洗いながらマッサージを行うことも良いですよ。また、とうがらしはお風呂に入れても良いとされていますが、皮膚の弱い人には刺激が強すぎるので、少なめにしておくようにしましょう。適度な運動、バランスの良い食事が大切だと言われていますが、「断食」も冷え性に効果があると知っていましたか？断食なんてすると栄養が足りなくなって、何だか冷え性には悪そうだけど・・？と思う人もいますよね。

体に負担のかからないよう、半身浴か腰湯にしておきましょう。バランスの良い食事をとることが重要ですが、それと同じように重要なことに、適度な運動があります。ですが特別な運動をしなくても、呼吸の仕方や姿勢を少し変えるだけでも冷え性改善に効果がありますよ。冷え性の原因は？（１）多くの女性を悩ませている冷え性ですが、冷え性は、体が不調を訴えているサインです。冷え性は体質だから仕方がないわ、なんて諦めていませんか？冷え性は努力次第で改善できるものですよ。電気毛布について冷え性の人にとって、寒い冬は辛い季節ですよね。

女性は特に冷え性による影響を受けやすい体ということですね。再度お風呂に入り１分、次に冷水、という感じでこれを７回程繰り返します。冷え性である人が心地よい睡眠をとるにはどうしたら良いのでしょう。足に負担がかかる靴をはいていると、骨盤だけでなく、足首やひざの関節、股関節などの骨格まで歪んできてしまいますよ。水分をとることは大切なのですが、冷たい飲み物は体を冷やし、血液の循環を悪くします。保温性のある靴下やタイツをはくようにしましょう。

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